ビタミンB群とは

ビタミンB1、B2、B6、B12、
葉酸、ナイアシン、ビオチン、
パントテン酸
という8種類のビタミンの総称です‪💡‬

『ビタミンB群』は
身体の基礎代謝に働きかける効果があり
・老廃物を身体にため込まない
・摂取した栄養素が身体に行き届きやすくする
・血行をよくする
など、美容と健康、美肌にプラスとなる効果を発揮します。

ビタミンB2は
肌の調子を整える効果があり
不足すると、
脂質の代謝が鈍くなり、
過剰に分泌した皮脂が詰まって
ニキビが出来やすくなったり、
ターンオーバーが乱れて
お肌トラブルの原因に😱
ビタミンB2は、美肌には特に欠かせない栄養素です。

ビタミンB6は
タンパク質を意識して摂るのと合わせて摂取したい栄養素。
タンパク質は体内でアミノ酸に分解されます。
そして身体で再合成され
一部のアミノ酸を体内で作るのに必要なのがビタミンB6。
不足すると、
皮膚炎や口内炎、湿疹や蕁麻疹など
アレルギー症状が出やすくなる可能性も。
バストアップの為にタンパク質は大切ですがビタミンB6も意識しましょう♡

ビタミンB1は
糖質の代謝に関わる補助酵素
として働きます。
日常生活やトレーニングに欠かせないエネルギーを補うために
糖質の摂取も大切です。
ビタミンB1が不足すると、
糖質をエネルギーに変換されにくくなります。
摂取した糖質を体内で活用さるためビタミンB1の補給も◎

『ビタミンB群』
をバランスよく摂取することで、
代謝アップが期待できます。

ビタミンB群を豊富に含む

『きのこ』

低カロリーで食物繊維が豊富。

手軽に代謝を促せるおすすめの食材です♡